Диетолог: 100 граммов мойвы в неделю помогут справиться со стрессом

17.09.2026

Включение в рацион 100 граммов мойвы в неделю повышает работоспособность и помогает справляться со стрессовыми ситуациями, рассказала врач-диетолог Анна Гусева, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По словам врача, комплексные нутриенты из мойвы помогают быстрее включаться в задачи и при этом сохранять спокойствие. Оптимальность этой рыбы — в уникальном балансе веществ: витамины B12 и B6, омега-3, магний, фосфор и калий содержатся в нужных пропорциях.

Магний действует как природный релаксант: снижает возбудимость нейронов, снимает напряжение в шее и плечах, нормализует сон. Калий усиливает его эффект и предотвращает скачки давления на фоне стресса. Витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина, не допуская апатии, а фосфор ускоряет передачу нервных импульсов.

«В итоге даже самый загруженный день перестаёт быть катастрофой, а мозг сохраняет ясность, скорость и устойчивость к стрессу», — заключила Гусева.

РИА VladNews