Лосось и арктическая форель — отличные источники белка, Омега-3 и важных витаминов

11.03.2025

Лосось и арктическая форель — отличные источники белка, Омега-3 и важных витаминов, но многие забывают включать её в рацион. Вот несколько простых способов есть жирную рыбу чаще:  

• Устраивайте особенные дни. Запланируйте 1–2 дня в неделю только для рыбных блюд.   

• Экспериментируйте с кухнями мира. Японские суши и сашими, средиземноморские рецепты на гриле, скандинавские бутерброды с красной рыбой — пробуйте новое и ищите свой любимый рецепт.

• Добавляйте специи и соусы. Лимон, зелень, соевый соус, йогуртовые заправки — всё это сделает вкус рыбы ещё ярче.

• Готовьте легко. Запекайте в духовке, жарьте на гриле или тушите в фольге с овощами — минимум усилий, максимум вкуса. 

FISHNET