Для иммунитета взрослым стоит съедать 1-2 плода цитрусовых в день

09.01.2025

Зимой иммунитет помогут укрепить цитрусовые. В день их можно съедать по 1-2 штуки. Эти фрукты также полезны за счет эфирных масел, которые оказывают эффект на нервную систему. Для детей лучше выбирать сладкие плоды, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».

По словам врача Александра Филева, особенность цитрусовых заключается в высоком содержании витамина C. Он способствует укреплению иммунитета, снижению риска возникновения серьезных простуд, а также помогает бороться с усталостью.

Цитрусовые богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов и способствуют поддержанию молодости и здоровья для всех систем и органов. Фрукты также содержат эфирные масла, которые оказывают положительный эффект на нервную систему и помогают бороться со стрессом.

«Эфирные масла имеют антисептическое действие и могут быть полезны в быту: их используют для дезинфекции поверхностей, ароматизации воздуха или даже в качестве натурального средства для ухода за кожей. Например, масло лимона помогает осветлить пигментные пятна, а масло апельсина увлажняет кожу и улучшает ее тонус», — поделилась Филева.

Для получения максимальной пользы взрослым нужно съедать один или два средних плода цитрусовых, либо до 300–400 г в салате или смузи. Детям лучше давать до 100–200 г в зависимости от возраста. Им больше подходят сладкие плоды (мандарины и апельсины). Страдающим диабетом рекомендуется употреблять в пищу лайм и лимон.

В больших количествах фрукты могут вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, брожение в кишечнике и аллергию. Цитрусовые не следует употреблять людям с гастритом, язвой желудка или повышенной кислотностью и тем, кто принимает определенные лекарства.

РИА VladNews